Lima Tips Sukses Mengecilkan Lemak Perut Bagian Bawah

Lemak perut komponen bawah bisa menjadi persoalan besar, sebab agak susah untuk mengecilkannya. Kecuali itu, lemak yang terakumulasi di dekat perut tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Baca info perihal Obat Perut Buncit Yang Aman Dikonsumsi.

Lemak perut komponen bawah terkumpul karena tingginya asupan makanan yang mengandung lemak tak sehat dan makanan manis, serta gaya hidup yang buruk. Genetis, struktur dan umur juga memastikan pola akumulasi lemak dalam tubuh.

Sedangkan lemak perut bagian bawah susah untuk dihilangkan, tapi bukan tak mungkin. Dengan mencontoh rencana diet dan berolahraga yang benar, Anda dapat mengecilkan lemak perut bagian bawah.

Berikut kiat yang bisa membantu Anda dalam mengecilkan lemak perut bagian bawah seperti dilansir dari website Lifealth :

Kurangi asupan kalori

Untuk mengecilkan lemak perut komponen bawah, pertama Anda perlu mengurangi asupan kalori. Anda perlu mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi. Hindari junk food dan sertakan makanan berserat tinggi dalam diet harian untuk menyeimbangkan metabolisme Anda.

Kurangi stres

Stres meningkatkan kadar kortisol Anda. Ini ialah hormon yang menyebabkan akumulasi lemak di perut komponen bawah. Untuk mengatur tingkat kortisol, Anda perlu mengonsumsi makanan rendah glisemik. Lentik dan kacang-kacangan dapat menjadi pilihan terbaik untuk Anda.

Minum teh hijau

Teh hijau ialah opsi yang baik untuk mengecilkan lemak perut komponen bawah. Teh hijau berisi senyawa katekin yang meningkatkan metabolisme. Mereka yang minum 2 cangkir teh hijau setiap hari, lemak visceral (lemak yang berlokasi lebih di dalam)-nya akan membakar sekira 16 kali lebih banyak.

Diet

Sistem terbaik untuk mengecilkan lemak perut adalah menjalani diet setara. Diet mesti mengandung buah-buahan rendah kalori, sayuran dan biji-bijian. Anda perlu mengurangi asupan sodium untuk mengurangi retensi cairan. Batasi konsumsi gula dan makanan berlemak tinggi. Hindari konsumsi gula berlebihan sebab yaitu penyebab utama penumpukkan lemak perut bagian bawah.

Hentikan tradisi minum alkohol

Penting untuk mengontrol asupan alkohol. ini karena alkohol mengandung kalori dan lemak yang diendapkan di sekitar pinggang, karena lemak bawahnya meningkat. Jadi, apabila ingin menurunkan berat badan, maka hentikan kebiasaan minum alkohol.